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その後のMY PC(BigHip♡主婦H美)


あ゛ーーーーーーーーーーーーーーーーーーっ!!!
もーーーーーーーーぅっっ!!!!


ブログ書いて消えて書いて消えて書いて消えて!!


これで、5回目やん(;▽;)

途中で全部消えまくりやん


さすが、絶不調のPC


で、全く違う内容でTry☆





「1日1分でできる」身体の歪み改善法
体育の授業で誰もが一度はやったことのある”ブリッジ”のポーズ。昔はよくやっていたけれど、大人になるにつれて忘れてしまったという方もいるはず……。実は、このブリッジのポーズが美容、健康に効果的と言われているのです。

やて。

ブリッジをすると得られる3つの効果

(1)二の腕、お腹、足が引き締まる


(2)冷え性が改善する



(3)生理痛を軽減する

あらま、全部ええことばっかしや。

体に負担をかけないブリッジの仕方

(1)平らな場所にヨガマットを敷く(ヨガマットがなければ、カーペットが敷いてあるような床が固くない場所で行う)

(2)うつ伏せになり上体を引き上げ、背中のストレッチをする

(3)次に仰向けになり、指先が肩の方を向くように両手を肩の上あたりに置く

(4)視線を床に移し、天井に向けてへそをグッと引き上げる

(5)手か足のどちらか動かしやすい方を使い、体がキレイな弓型になるように手足の間隔を狭めて、30秒間キープする

(6)体を戻す時は、手足の間隔を開きゆっくりと腰を下ろす


 朝晩ブリッジをするだけなら、毎日気軽に続けられそうですよね。
背中がグーっと伸びて気持ちが良くなるのでやみつきになるかもしれません。




って・・・

ブリッジで子供の頃 あちこち動けたりしたんやけど
それから数十年経過・・ 


出来るのでしょうか アタシ。。
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CANDY女☆メリケンJAPAN

Author:CANDY女☆メリケンJAPAN
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lovegoods×wigShopCANDYBOXのstaff、candy女たちのblogです。
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